Nos últimos anos, os atletas descobriram e se apaixonaram pelo açaí, pois o alimento se tornou a resposta rápida para questões como: o que comer antes do treino? E qual a alimentação ideal para o pós-treino? Se você também é um desses, confira abaixo o artigo que a colunista da Revista Ideal, Camila Hindi, e também proprietária da Açaiteria Du Park, em Indaiatuba preparou para nós!

Para quem pratica exercícios, o consumo de açaí ajuda no combate aos radicais livres causados pela atividade física, e ajuda na regeneração muscular. Além de ser uma excelente fonte de energia, e também melhorando a performance! Nesse sentido, é normal que alguns nutrientes ricos em substâncias ganhem destaque dos praticantes. Dessa forma, o açaí é famoso por contribuir para a boa forma do corpo.

Ter uma rotina de alimentação saudável pode ser essencial para obter um bom desempenho nos exercícios. Se você comer açaí antes do treino, vai manter o condicionamento físico mesmo depois da atividade.

Efeitos do açaí no pré e pós treino:

Pré-treino:
Para quem deseja manter ou perder peso, o ideal é consumir no pré-treino, para aprimorar o desempenho da atividade física. A regra se aplica para exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e luta, e exercícios anaeróbicos, como a musculação. A fibra presente na composição ajuda na regulação do corpo.

Pós-treino:
No pós-treino é uma ótima fonte de energia, o açaí é fantástico para quem precisa repor a glicose rapidamente. E quem procura pelo padrão de hipertrofia, que visa a diminuição de gordura corporal e aumento de massa magra, deve consumir uma boa quantidade de proteína após os exercícios. Dessa forma, o açaí para atletas pode auxiliar na reconstrução dos músculos. Ele é rico em proteína e auxilia na recuperação de nutrientes essencias perdidos ao longo do treino. Por isso, para esse público, é importante ser consumido no pós-treino. Por ser bem energético, o açaí é indicado para quem quer manter a massa muscular.

Conheça abaixo alguns benefícios do açaí:

POSSUI ANTIOXIDANTES Os antioxidantes são compostos que atuam inibindo ou diminuindo os efeitos dos radicais livres no nosso organismo, a antocianina (pertence ao grupo dos flavonoides), pigmento responsável pela cor roxa do açaí e de outros alimentos, é o principal antioxidante deste fruto.

AJUDA A CONTROLAR DIABETES: O Diabetes Mellitus tipo 2 pode ser controlado e prevenido com a ajuda da fruta, pois ela é rica em lipídios e fibras e pobre em carboidratos, além do baixo índice glicêmico que não causa picos de glicemia.

DIMINUIÇÃO DO COLESTEROL: Ajuda na redução do colesterol e melhora o equilíbrio entre o colesterol HDL E LDL.

FONTE DE FERRO: A quantidade de ferro encontrada em 100 g de fruto é de 1,5 mg.

DÁ ENERGIA: Por conter diversas vitaminas e minerais, garante energia suficiente durante o exercício.

BAIXA CALORIA: A polpa da fruta em si não engorda; 100 gramas do fruto possuem 60 calorias. Ou seja, é um produto de baixo teor calórico.

REJUVENESCE: Como contém alta dose de antioxidantes, o fruto é capaz de retardar o envelhecimento. Estudos indicam que o açaí é 33 vezes mais eficaz do que o vinho tinto ou a manga e possui capacidade de combater células cancerígenas

PREVINE DOENÇAS: A alta concentração de cálcio e potássio é essencial para a prevenção de determinadas doenças e ótima para combater as dores e danos musculares causados pelos exercícios

AJUDA A PRODUZIR ANTICORPOS: As proteínas presentes no açaí ainda contribuem para a produção de anticorpos, evitando que outras doenças afetem e impeçam o atleta de prosseguir com os treinos.

AGENTES ANTI-INFLAMATÓRIO : Encontramos em sua composição minerais (manganês, ferro, zinco cobre e cromo), fibras.

FORTALECIMENTO DE OSSOS E CARTILAGENS : A alta concentração de cálcio e potássio é essencial para a prevenção de determinadas doenças e ótima para combater as dores e danos musculares causados pelos exercícios.

MELHORA O SISTEMA IMUNOLÓGICO: A polpa também é rica em vitamina E, potássio, cálcio e magnésio.

Diante dessas características, verifica-se que o açaí é um fruto importante porque fornece energia e outros nutrientes. Quem ingere o açaí com frequência está garantindo uma ótima fonte de fibras, proteínas e lipídios para seu organismo.

Gostou dessa super dica? Então dê uma passadinha na Açaiteria Du Park, em Indaiatuba, e confira de perto esses sabores e fontes de energia pra você e toda sua família!

Açaiteria Du Park
Localizado em frente a Marginal do Parque.
Mais de 50 sabores sorvetes, açaís, gelatos, cremes e iogurtes. E mais de 40 opções de acompanhamentos!