Envelhecer não precisa ser um motivo de preocupações. Apesar das mudanças no corpo, que já não tem a mesma disposição de quando era jovem, existe solução para uma vida saudável, a começar por hoje. O médico ortopedista Cleber Furlan, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), aponta a importância de cuidar dos músculos a longo prazo, combatendo o sedentarismo e a má alimentação, para evitar a perda de massa muscular (ou “massa magra”), conhecida como sarcopenia, que é comum ao envelhecimento. A melhor solução já não é segredo algum: atividades físicas regulares. Essa prática não só mantém os músculos fortes, como também beneficia todo o funcionamento do corpo. Pensando nisso, caminhadas, levantamento de peso leve e prática de ioga são opções ideais para cumprir uma rotina saudável de exercícios mais fáceis de serem adequados ao dia a dia. Aliado a isso, a alimentação também é um fator fundamental para um corpo saudável. As proteínas, por exemplo, são essenciais para a construção muscular. Com o acompanhamento de nutricionista, manter uma dieta compatível com as necessidades específicas de seu corpo é um passo importante para alcançar os objetivos de uma vida saudável e músculos fortalecidos.

“A sarcopenia não é inevitável. Com um estilo de vida adequado, podemos manter a força e a vitalidade. Por isso é importante começar a cuidar agora, enquanto o tempo é amigo”, destaca Furlan.

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