Durante a pandemia, muitas empresas aderiram ao home office. Como tudo na vida, o trabalho remoto tem seus malefícios e benefícios. Aqui vamos tratar de alguns erros que você pode estar cometendo e como evitá-los. O ClubSaúde elaborou um e-book gratuito sobre Saúde Mental na Pandemia. Ao final dessa matéria, faça o download e obtenha dicas exclusivas.
1 – Não criar uma rotina matinal
Há um tempo, para a maioria dos trabalhadores, ficar em casa era sinônimo de descanso. Agora, após a pandemia, essa realidade mudou. Com a adoção do home office, a maior parte das pessoas teve que se confinar e transformar algum ambiente de casa em escritório.
2 – Trabalhar no horário de almoço
Assim como é extremamente importante se alimentar pela manhã, o almoço também precisa ser levado a sério. Por isso, é essencial se desligar dos equipamentos tecnológicos que conectam você ao trabalho e aproveitar esse tempo com você mesmo ou com seus amigos e familiares.
3 – Trabalhar deitado
Com a popularização do trabalho remoto, muita gente passou a adotar alguns hábitos curiosos, como trabalhar deitado. Além de ser extremamente perigoso para a coluna e pescoço, a prática pode comprometer a qualidade das suas entregas, afinal, a cama pode causar um certo sono, não é mesmo?
4 – Esquecer-se dos amigos
O ser humano precisa se comunicar, porém a pandemia o limitou e consequentemente afastou muitos amigos da convivência frequente.
5 – Não se desconectar
Como dito anteriormente, na hora do almoço é importante se afastar das obrigações do trabalho. Essa atitude também é válida para o fim do expediente. Evite ao máximo levar o trabalho para suas horas de descanso.
6 – Não se exercitar
É natural a rotina em casa tenha deixado você um pouquinho mais sedentário, mas é preciso se atentar aos riscos dessa consequência. Durante o dia, faça pequenas pausas para alongar o corpo. Nos horários livres, procure vídeo-aulas de exercícios funcionais, dança ou qualquer outro tipo de atividade que ajude você a se exercitar.
7 – Não cuidar da mente
O último tópico deste artigo – e não menos importante – é sobre a sua saúde mental. Afinal, o cérebro é o responsável por comandar todo seu corpo.
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