Apesar de carregar uma falsa fama de perigoso, o boxe proporciona benefícios para o corpo e a mente. A prática do pugilismo é bastante antiga e ajuda diretamente a emagrecer, pelo alto gasto calórico durante sua execução. “Mas, tudo é um conjunto e nada emagrece por si só. É necessária uma junção do exercício físico – realizado de maneira rotineira – com uma alimentação equilibrada”, explica o Coordenador Técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro. Além de beneficiar o emagrecimento, a modalidade esportiva ajuda a dar um nocaute no estresse. A prática do boxe, assim como qualquer outra atividade física, é capaz ainda de melhorar a qualidade do sono. Por se tratar de um exercício aeróbico, o boxe melhora o condicionamento físico. O praticante pula corda, faz abdominais e corrida; e esses são só alguns exemplos de práticas realizadas durante os treinos. “Todas essas atividades realizadas durante as aulas são exercícios aeróbicos intensos, que fazem o coração bater mais rápido, aceleram a respiração e elevam o esforço físico. Portanto, se praticado com regularidade, o corpo vai se adaptando e demandando cada vez menos esforço para executar as atividades. Com o tempo, o condicionamento físico melhora, permitindo que a pessoa tenha mais resistência e possa evoluir no treino”, acrescenta o especialista.

O treino de boxe melhora ainda a postura e a consciência corporal. Ele estimula todos os grupos musculares do corpo, principalmente a musculatura das costas, que é a responsável pelo alinhamento da coluna vertebral. Segundo o Coordenador Técnico da Rede Alpha Fitness, por fortalecer o core, o boxe dá maior sustentação ao corpo. Além das mudanças estéticas, como o emagrecimento e fortalecimento muscular, o boxe trabalha a autoconfiança e a disciplina do aluno. “Tudo o que mexe com a endorfina te faz ficar mais alegre, desperto e, consequentemente, melhora muito sua autoestima”, finaliza.

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