Quando se trata de exercícios físicos, sejam eles cardio ou musculação, a creatina tem se tornado cada vez mais popular, e por bons motivos. Este suplemento, amplamente reconhecido por fornecer energia aos músculos esqueléticos, agora também mostra benefícios além do ganho de força. Um estudo recente publicado na revista científica Nutrients revela que o uso de creatina pode melhorar o humor e a cognição em mulheres que estão no período menstrual, antes de entrarem na menopausa. Para a nutricionista da Plenapausa, Vanessa Raio, a creatina não é apenas para atletas. “Ela oferece benefícios importantes para mulheres em todas as fases da vida. Para aquelas que estão se aproximando da menopausa, a creatina pode ajudar na preservação da massa muscular e na melhoria da função cognitiva, que são áreas frequentemente afetadas durante essa fase,” diz. A perda de massa muscular e a redução da capacidade cognitiva são desafios comuns para quem está passando por essa fase e o suplemento pode oferecer suporte nesse sentido.

Os seus efeitos positivos são a amplamente atribuídos à sua capacidade de aumentar a produção de energia celular, o que leva a uma melhor função muscular e a uma redução da fadiga. A suplementação ajuda a mitigar alguns dos impactos negativos da menopausa, como a perda óssea e a diminuição da densidade muscular, além de apoiar a saúde mental.

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