Muitas pessoas sonham em conquistar uma cintura definida, eliminar as gordurinhas laterais e alcançar uma barriga sequinha, características de um corpo fitness que ajudam a elevar a autoestima. Mas será que é possível atingir esse objetivo de maneira saudável, sem recorrer a procedimentos ou cirurgias plásticas? A boa notícia é que isso é totalmente alcançável! O educador físico e personal trainer da Academia Gaviões, Thiago Ortis, compartilha algumas orientações valiosas para alcançar essa meta.

Para reduzir medidas e eliminar os ‘pneuzinhos’, é importante combinar dois fatores principais: a queima de gordura e a tonificação muscular. “O primeiro passo é adotar uma dieta balanceada, rica em alimentos naturais. Invista em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, como frango e peixe, e gorduras boas, como as do abacate, azeite de oliva e nozes. Evite alimentos processados, frituras e doces em excesso”, orienta Thiago.

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